平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。游泳｜麥世霆亞洲地區分齡杯200蜘蛛破港績衛冕 傑志第3下旬比賽奪得5金3銀3銅 (15:14) 第11屆亞州分齡田徑錦標賽續於菲律賓上演，港隊新晉「…槐 （學名：Styphnolobium japonicum）是 槐 分屬 的這種大型常綠，分佈於中國，為了區別原產於北美洲的刺 槐 （洋 槐 ），的確叫作國在 槐 、家 槐 ，在河北北岸鄉村常常稱做「笨 槐 」。 其種加詞「japonicum」其意為「東洋的」。